Kursplan

Dienstag

16.30 – 18.00 Uhr

18.15 – 19.45 Uhr

Donnerstag

16.30 – 18.00 Uhr

18.15 – 19.45 Uhr

Yoga - Krankenkassen Kurse

Anmeldung jetzt!

Yoga-Krankenkassenkurse 2. Quartal 2025

Di von 16.30 – 18.00 Uhr und 18.15 – 19.45 Uhr vom 06.05. – 22.07.2025 (11 Mal á 18 Euro = 198 Euro)-keine Kurse am Pfingstdienstag, 10.06.2025

Do von 16.30 – 18.00 Uhr und 18.15 – 19.45 Uhr vom 08.05. – 24.07.2025 10 Mal á 18 Euro = 180 Euro)-keine Kurse an Christi Himmelfahrt, 29.05. und Fronleichnam, 19.06.2025

Yoga-Krankenkassenkurse 3. Quartal 2025

Di von 16.30 – 18.00 Uhr und 18.15 – 19.45 Uhr vom 26.08. – 14.10.2025 (8 Mal á 18 Euro = 144 Euro)
Do von 16.30 – 18.00 Uhr und 18.15 – 19.45 Uhr vom 28.08. – 16.10.2025 (8 Mal á 18 Euro = 144 Euro)

Änderungen vorbehalten

Nach Abstimmung mit mir ist es möglich, eine Probestunde zu machen. Die kostet 15 Euro für 1,5 Stunden, die Sie bitte in bar mitbringen.

Wer keinen kompletten Kurs buchen möchte, kann auch einzelne Kursstunden besuchen, falls ein Kurs nicht ausgebucht ist und zahlt 20 Euro für 1,5 Stunden in bar.

HATHA-YOGA FÜR ANFÄNGER

Es sollte berücksichtigt werden, dass „Anfänger sein“ nicht automatisch damit zu verbinden ist, nichts über Yoga oder Körperbewusstsein zu wissen. Sondern es geht hier um das individuelle Erleben von Yoga. Wenn Menschen erst ein oder zwei Mal Yogakurse besucht haben, sind sie Anfänger, weil die Achtsamkeit noch sehr stark bei der Anleitung des „WIE ich etwas mache“ liegt.Damit Sie eine gute Grundlage für eine Haltung bekommen, sind deshalb Übungen wichtig, die Sie körperlich stabilisieren. Dabei sind hinführende und ausgleichende Übungen von Bedeutung. Den vorbereitenden Übungen folgt stets ein traditionelles asana. Dabei werden Varianten mit verschiedenen Schwierigkeitsgraden angeboten, damit niemand frustriert aus einer Unterrichtstunde heraus geht. Was Yoga ist, aber auch alles nicht ist, mache ich gerade in den Anfängergruppen immer wieder klar.

HATHA-YOGA FÜR MITTELSTUFE

Die Teilnehmenden der Mittelstufen-Kurse beherrschen die Yoga-Übungen schon relativ gut, d.h. sie können ihren Körper schon gezielter (an-)steuern. In dem Mittelstufenkurs geht es darum, ihren Geist dazu zu bringen, die einzelnen Körperteile mental zu erreichen und bewusst wahrzunehmen. Die Ausführung der Übungen in einer meditativen Haltung beeinflusst auch die Gedanken. Über die persönliche Wahrnehmung des Körpers und des Atems finden die Yoga-Übenden Zugang zu ihren Denkprozessen.Die Bewusstmachung des ”Körper-Atem-Geist-Systems” lässt den Zusammenhang von Psyche und Soma oder das Zusammenspiel von Körper, Atem und Gedanken erkennen. In den Mittelstufen-Kursen werden einzelne Konzepte aus den Yoga-Schriften erörtert. Die Achtsamkeit wird weiter von außen nach innen gerichtet. Ferner werden durch Atemtechniken (pranayama) und/ oder spezielle Körperverschlüsse (mudras oder bandhas) die Grenzen zwischen der grobstofflichen und der feinstofflichen Ebene fließend – sie öffnen sich.

HATHA-YOGA FÜR FORT­GESCHRITTENE

Die Zielrichtung für fortgeschrittene Yoga-Übende liegt eher in der Atemwahrnehmung und bei den Konzentrationsübungen. Wenn die TeilnehmerInnen anfangen, nach innen zu horchen, stehen die körperlichen Übungen nicht zum Zweck der “Bewegung” im Vordergrund, sondern zum Zweck der „Wahrnehmung der Einheit von Körper und Geist“. Diese Wahrnehmung gilt es zu schulen. Daraus ergibt sich häufig ein „absichtsloses Spüren“ bei den Übenden, was zu tiefer körperlicher, seelischer und mentaler Entspannung führt. Weil die Fortgeschrittenen schon wissen, wie sie in eine Übung hineingehen sollten, ist hier das Erschaffen von Räumen der Stille für das Kennenlernen des eigenen Weges in das Netzwerk ihres Körpers wichtig. Die Übenden lernen mehr und mehr, ihre psychosomatischen Symptome anzunehmen und durch gezielte Techniken des Hatha-Yoga Ungleichgewichte auszuloten.Durch Reinigungstechniken (kriyas) werden beispielsweise die Funktionen der Organe stabilisiert sowie unwillkürliche oder halbwillkürliche Reflexe kontrolliert. Wenn in einer Haltung der Achtsamkeit geübt wird, lernen die Teilnehmenden den “Fluss des Lebens” oder die „Lebensenergie = prana“ kennen. Ebenso erfolgt die Einführung in die Meditation. Das Ziel der Meditation ist das zur-Ruhe-bringen des Geistes: Das Ziel von Yoga ist erreicht, wenn das meinende Selbst zur Ruhe gekommen ist und das höchste Selbst erkannt ist. Bei Fortgeschrittenen ist davon auszugehen, dass sie nur noch wenige Anleitungen benötigen, um in die richtige Haltung zu gelangen sowie lange Zeit im Meditationssitz verweilen können. Zudem entsteht meist ein gesteigertes Interesse an Stille bzw. Erfahrungsräumen für sich selbst.

Hatha-Yoga

Bei meinem Yoga-Unterricht erlebst du eine umfassende Yogapraxis, die auf körperlicher, mentaler und seelischer Ebene wirkt. Ich führe dich auf eine meditative, achtsame und sehr präzise Art durch die Yoga-Stunde. Auf körperlicher Ebene erfährst du eine Kräftigung und Dehnung des ganzen Körpers. Ein wichtiger Fokus liegt dabei auf der Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Faszien. Wir üben leicht nachvollziehbare asanas (Yoga-Haltungen) stufenweise ein und erkunden die möglichen Atemräume, die geweitet werden. Das hat eine harmonisierende und stressabbauende Wirkung. Die Übungen werden in einer Atmosphäre von Gelassenheit und bewusster Entschleunigung und stiller Achtsamkeit ausgeführt, um auch mental zur Ruhe zu kommen. Das seelische Wohlbefinden wird hergestellt durch die wohlwollende Anleitung und einen selbst-freundlichen Umgang mit eigenen Grenzen.  Es geht mir darum, dass du beim Yoga üben die eigenen Erfahrungen verinnerlichst, um zu dir selbst zu finden.


Die Kurse sind für alle Menschen geeignet, die Stress abbauen wollen und keine spezielle therapeutische Unterstützung benötigen. Falls das der Falls sein sollte, gebe ich gerne Yoga oder Coaching Einzelstunden.

Yoga in Essen

Preise & AGB

Die Kostenübernahme ist durch alle gesetzlichen Krankenkassen möglich. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach, wie viel sie Ihnen erstattet. Sie brauchen kein Rezept! Bei vielen Krankenkassen erhalten Sie zudem wertvolle Bonuspunkte für die Teilnahme an unseren fu-om-yoga Präventionskursen! Alle Kursinhalte sowie die Kursleiterin der fu-om-yoga entsprechen den hohen Anforderungen der Krankenkassen, wodurch die Kostenrückerstattung seitens der gesetzlichen Krankenkassen grundsätzlich gewährleistet ist.

Eine Probestunde für einen Krankenkassenkurs ist für 15 Euro für 90 Minuten nach Voranmeldung ein Mal möglich.

Einzelne Termine im Kursrahmen kosten 20 Euro für 90 Minuten und sind nur möglich, wenn der Kurs nicht ausgebucht ist.

Wenn der ganze Kurs gebucht wird, bezahlen Sie 18 Euro für 90 Minuten. Es besteht keine langfristige Vertragsbindung! Gezahlt wird immer pro Tertial / Quartal. Versäumte Stunden können nach Absprache mit der Kursleitung nur während der Laufzeit des Kurses an einem anderen Termin nachgeholt werden, jedoch nicht an den Kurs angehängt werden. Am Ende des Kurses erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung von der fu-om-yoga, die Sie dann bei Ihrer Krankenkasse einreichen.

Kursdauer: Die Preise für die Kurse variieren von Kurs zu Kurs – je nachdem, wie viele Wochen unterrichtet werden. Kein Unterricht findet statt an gesetzlichen Feiertagen.

Jede Anmeldung, per Mail oder per Telefon, ist verbindlich. Mit Eingang der Kursgebühr in bar ist ein Platz für Sie reserviert. Eine Anmeldebestätigung erfolgt nicht. Falls der Kurs ausgebucht ist, erstelle ich eine Warteliste. Dann informiere ich Sie natürlich über den aktuellen Stand der Dinge. Hierfür benötige ich Ihre E-mail-Adresse und Telefonnummer. I.d.R. werden zurückgezogene Anmeldungen bis 14 Tage vor Beginn des Kurses erstattet (Bearbeitungsgebühr pro Person 7 Euro). Danach muss der volle Betrag gezahlt werden oder Sie können – falls Sie verhindert sind – auch eine Ersatzperson stellen (kostenfrei).